#20шаговСвоейПрограммы Шаг 6️⃣. 2 Выберите порядок, в котором будете прорабатывать мышцы. ✔️Сосредоточьтесь на слабых местах. Мышцы развиваются с разной скоростью, и у каждого человека есть слабые и сильные места. Если четырёх главные мышцы развиваются быстрее, чем задняя группа мышц бёдер, имеет смысл сначала прорабатывать заднюю группу мышц бёдер, а затем - четырёх главные мышцы. Если у вас нет слабых мест, можете использовать принцип ротации. ✔️Используйте принцип ротации. Если вы хотите создать гармоничную фигуру, не начинайте каждую тренировку с работы над одной и той же группой мышц. Когда вы занимаетесь, чтобы улучшить свою спортивную форму, вам следует один день работать над всеми мышцами тела, поскольку в большинстве видов спорта мышцы действует совместно. В этом случае раздельная тренировка мышечных групп контрпродуктивна.