#20шаговСвоейПрограммы Шаг 5️⃣ Выберите время тренировки. Наверное у вас возникает такой вопрос - когда тренироваться: утром, днем или вечером? 🤔 Данные научных исследований говорят о том, что мышечная сила и выносливость меняется в течение дня. Так например большинство женщин сильнее днем и слабее утром. Это абсолютно нормально. Такие изменения объясняются повышением температуры тела в течение дня. Утром температура тела ниже, чем в остальное время, так как она возрастает незначительно после приёма пищи, я думаю вы сами это замечаете. Это незначительное повышение температуры тела связывается с увлечением эффективности центральной нервной системы. Таким образом, мышечная сила растёт вместе с температурой тела. В идеале следует тренироваться на пике мышечной силы, то есть днем. ☝️ К сожалению вы не всегда сможете тренероваться в это время. Если у вас есть возможность тренероваться только утром, организм постепенно привыкнет к такому расписанию и мышечная сила станет увеличиваться именно в это время. Не следует менять постоянно время тренировок, иначе ваш организм не будет успевать адаптироваться.❕