#20шаговСвоейПрограммы Шаг 2️⃣ Решите, сколько дней в неделю вы будете тренироваться. Новички могут выбирать из двух вариантов программы тренировок: 🔸Одна силовая тренировка в неделю. Заниматься один раз в неделю лучше, чем не заниматься совсем. Если вы новичок или у вас мало свободного времени, то одно занятие в неделю-это хорошее начало при условии,что вы тренируетесь регулярно. 🔸Две силовые тренировки в неделю. Два занятия в неделю- это уже не плохо. Если параллельно вы занимаетесь своим видом спорта, то двух тренировок будет достаточно. Если вы занимаетесь спортом, то рекомендую заниматься два раза в неделю в течение 1-2 месяцев, далее попробовать перейти на три тренировки в неделю, если чувствуете что готовы к этому. Далее через 3-6 месяцев можно перейти на 4 тренировки в неделю, также трезво оценивать свои силы. 🔸Три силовые тренировки в неделю. С таким расписанием тренировок, вы можете уделить больше времени на различные части тела. Если вы новичок, то для вас предпочтительнее три короткие тренировки,  чем две продолжительный. Если ваш стаж составляет пару месяцев, это расписание позволит вам выполнять больше подходов упражнений для каждой области тела. 🔸Четыре силовые тренировки в неделю. Такой режим позволит вам выполнять больше подходов упражнений для каждой области тела и большее число упражнений. Эта стратегия тренировок не предназначена для новичков, даже если вам очень хочется ускорить процесс тренировок. ☝️Имейте в виду, что перетренированность замедляет прогресс сильнее, чем не достаточная нагрузка. Мышечная сила возрастает лишь при условии, что вы отдыхаете между тренировками.