#20шаговСвоейПрограммы Создание индивидуальной программы тренировок включает 20 шагов, в которых силовые упражнения сочетаются с аэробными. Возможно,вы хотите заниматься только упражнениями с отягощением. Однако, если вам нужно сжечь жир или поддержать стабильный вес, тела, разумно добавить также кардиотренировки. Кроме того, следует регулярно выполнять упражнения на растяжку, чтобы не утратить гибкость и хорошую осанку.