#пресс
Чтобы живот остался плоским, не следует злоупотреблять растяжкой брюшного пресса.
Если же вы хотите иметь легка округлый живот, вы должны немного растягивать эти мышцы.
Это упражнение следует выполнять не слишком часто и с не самым большим диапазоном движения.
Лягте на пол лицом вниз.
Поднимите верхнюю часть туловища на руках.
Зафиксируйте это положение минимум на 15 секунд.