​​Рацион Правильного питания

Завтраки:
1. Творог и банан;
2. Омлет (2 яйца) с сыром и зеленью;
3. Творог и апельсин;
4. Омлет (2 яйца) с вареными грибами;
5. Творог и киви;
6. Бутерброд из цельно зернового хлеба с сыром (2 шт.);
7. Свежий салат (огурец и помидор) и два вареных яйца;

🔹 Обеды:
1. Вареная говядина и свежие овощи;
2. Печеная курица с болгарским перцем или кабачком;
3. Вареная индейка и свежий салат;
4. Вареная куриная грудка + свежий салат (с оливковым маслом);
5. Индейка гриль с овощами (кабачок или болгарский перец);
6. Печеная говядина с овощами;
7. Отварная куриная грудка и овощи на гриле.

🔷 Ужины:
1. Лосось и спаржа;
2. Запечённая рыба (белая) с овощами;
3. Кальмары и кабачки тушеные;
4. Отварные креветки, листья салата и черри;
5. Пареный лосось с сыром и помидоры;
6. Свежий салат с морепродуктами;
7. Печеная белая рыба и брокколи.