​​Смузи-каша. 

Итого на 100 грамм 185 ккал
Б/Ж/У 6.1 / 7.2 / 25.5 

в блендер кладем 

2 банана 
2 ложки овсяных хлопьев 
30 грамм измельченного арахиса 
Доливаем воду и взбиваем до нужной консистенции

#Завтрак