​​Суфле из курицы с овощами
🔸на 100грамм - 83.21 ккал🔸Б/Ж/У - 13.65/1.9/2.19🔸

Ингредиенты:
- куриное филе 650 грамм
- яйца 2 шт
- молоко 2,5% 100 гр
- брокколи 150 грамм
- помидоры 200 грамм
- лук репчатый 70 грамм
- соль, перец, сухие травы
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Делаем фарш из филе и лука, взбиваем в блендере филе с яйцами и молоком.
2. Добавляем соль и специи, я ещё немного сухого кардамона добавила.
3. Выкладываем фарш в форму и сверху кладём овощи, можно ещё немного сверху посолить.
4. Запекаем при 180 гр минут 25-30.

Приятного аппетита!