​​Влияние питания на долголетие Каждый выбирает сам, какие продукты использовать в ежедневном рационе, но следует учитывать основные принципы питания для улучшения здоровья. Доказано, что увеличению продолжительности жизни способствует умеренность в питании за счет уменьшения потребления сладостей, насыщенных жиров (жирных сортов мяса, жирной кисломолочной продукции, сыров) Важно употреблять как можно больше свежих овощей таких как: капуста всех видов, кабачки, патиссоны, морковь, свекла, редька, репа, яблоки, огурцы, томаты, болгарские перцы, лук, чеснок, листовая зелень. Важно отслеживать поступление йода и обогащать организм полезными жирными кислотами, особенно омега-3 жирными кислотами. Не забывай про подвижный образ жизни и что с возрастом количество калорий, необходимое для поддержания жизнедеятельности, уменьшается. Цитадель саморазвития, курсы и гайды на любой вкус.