​​Настрой биологические часы Каждый организм на нашей планете живет по своим внутренним биологическим часам, которые работают в соответствии с биоритмами и влияют на готовность организма к активности. Биологические часы это внутренний механизм, который определяет динамику активности организма. Биологические ритмы позволяют ориентироваться во времени и чувствовать его. Жизнь по таким часам позволяет всегда быть на коне, оставаться энергичным и здоровым, сохранять высокую работоспособность и настроение и т.д. В свою очередь нарушения естественного ритма жизнедеятельности приводят к «поломке» биологических часов, которая чревата негативными последствиями. Советы которые помогут настроить свои часы: — Просыпайся и ложись спать в одно и то же время. Даже в выходные. — Перед отправкой ко сну проветривай комнату или иди на пешую прогулку. Чтобы быстрее заснуть, необходимо за час до сна отказаться от гаджетов. — Внеси спорт в свою жизнь. Физические нагрузки помогут как активизировать тело, так и расслабить его перед сном. — Не ешь за 2 часа перед сном. — Сразу после пробуждения, проветри помещение, насыться кислородом и сделай зарядку или йогу. Освой навыки, которые помогут тебе в повседневности.