​​Слипхакинг: как спать и высыпаться Тебе не хватает времени? Эта проблема давно вошла в нашу жизнь. Добавить в сутки пару лишних часов можно. Нужно просто спать короткими промежутками. Что-нибудь знаешь про полифазный сон? Это режим, при котором человек должен спать понемногу, но несколько раз в сутки. Тогда общее количество сна сокращается в 2, а то и в 3 раза. Сегодня хочу рассказать про его виды: — Biphasic (двухфазный) – 1 раз ночью (5 часов) и 1 раз днем (1,5 часа); — Everyman (режим обычного человека) – 1 раз ночью (1,5–3 часа) и 3 раза по 20 минут в течение дня; — Tesla (назван в честь Николы Теслы): 1 раз 2 часа ночью и 1 раз 20 минут днем; — Uberman (режим сверхчеловека) – 6 раз по 20 минут каждые через каждые 3 часа 40 минут. Запомни, самое главное - сон должен быть максимально сопряжён с тёмным временем суток. Попытки взломать свой организм могут нанести ущерб здоровью. Помимо обычного восьмичасового сна приемлемым вариантом является двухфазный сон, когда большее количество сна отводится на ночное время, и несколько часов на дневное. Тем более, доказано, что недолгий дневной сон повышает работоспособность. Занимаясь биохакингом, улучшая организм, не забывай развивать и свой мозг. Советую канал Подкасты | Аудиокниги.