Если у тебя не получается уходить с работы вовремя, понаблюдай, что ты чувствуешь в эти моменты. Часто в таких ситуациях появляется стыд перед коллегами, которые остаются работать. А стыд формирует чувство вины и это критично. Попробуй обсудить с кем-то из коллег это: есть ли у них похожее? Возможно, это снизит градус тревожности и уходить вовремя станет проще. И конечно понаблюдай за тем, выполняешь ли ты все в срок. Ведь если дело не в стыде, а в том, что ты тратишь время не на работу, а на что-то другое, то дело поворачивается на 90 градусов 😅