#делодлятела_асаны ВАСИШТХАСАНА 2
⠀
Васиштха - имя Божественного мудреца.
⠀
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ:
⠀
Из положения Кумбхакасана (поза планки) ставим левую 🖐🏻 по центру коврика и разворачиваемся вправо, балансируя на левой руке и левой стопе🦶🏻.
Запястье левой руки находится под левым плечевым суставом.
Устанавливаем правую стопу на внутреннюю поверхность левого бедра и правую руку вытягиваем вверх, направляя таз вверх. Это облегченный вариант.
Либо выполняем полный вариант этой позы: указательным и средним пальцами ✌🏻 правой руки берем себя за большой палец правой ноги и выпрямляем правую ногу вверх. Таз направляем вверх.
Балансируем в этой позе, сохраняя руки и ноги неподвижными, в течение 30 секунд⏳. Дышим глубоко.
Затем возвращаемся по центру, меняем руки и повторяем асану на другую сторону.
⠀
✅ФИЗИЧЕСКАЯ ПОЛЬЗА:
⠀
- Укрепляет запястья, плечи, руки 💪🏻 и ноги;
- Укрепляет мышцы ног 🦵🏻 ;
- Тонизирует поясничный и крестцовый отделы позвоночника;
- Формирует внутреннюю силу;
- Улучшает способность сохранять равновесие ⚖️
⠀
✅МЕНТАЛЬНАЯ ПОЛЬЗА:
⠀
- Улучшает концентрацию💫;
- Развивает способность фокусироваться✨.
⠀
Приятной вам практики и бодрой недели! 💪😄
⠀