Друзья, уже завтра 09.04 в 10:00 по Испании и в 11:00 по Москве, в ПРЯМОМ ЭФИРЕ в Инстаграм https://instagram.com/delodlyatela мы проведем медитативную практику для вас и для всех участников бесплатного марафона "Преображение!"
Присоединяйтесь! 👍😉
⠀
Когда мы говорим о медитации сразу представляется образ человека, неподвижно сидящего в позе "лотоса" 🧘🏼‍♀️ с закрытыми глазами 😊
⠀
Такое положение действительно дает нам возможность лучше погрузиться в медитацию, но именно это представление для многих людей является препятствием к практике🤦🏻‍♀️
У кого-то нет времени чтобы сидеть, кто-то не может успокоить ум в неподвижном положении и все время ерзает, кому-то негде уединиться и множество других причин🤷🏻‍♂️
⠀
На самом же деле все очень просто и начать можно в любом месте и в любой момент!☝
⠀
Начните с концентрации и наблюдения! Начните уже сегодня, прямо сейчас❗️Начните чувствовать свое тело в течение дня и наблюдать свое дыхание🌬 Вы можете делать это в любом месте в любое время!
Просто будьте внимательны☝🏻 Наблюдая за телом и дыханием вы заметите что ум успокаивается, в нем уже нет такого количества мыслей и сюжетов в секунду🙂 А когда снова вернетесь к потоку мыслей, вспоминайте что вы сосредоточены на теле и дыхании.
⠀
Вы научитесь делать это даже общаясь с кем-либо. Вы будете воспринимать информацию от человека и при этом чувствовать свое тело 🙏🏻
⠀
Также, во время приема пищи😋 будьте внимательны к еде, чувствуйте, что вы едите, наблюдайте вкус пищи, ее запах.
⠀
Это очень интересный опыт, после которого вам захочется познавать себя дальше и тогда вы точно найдете время и место для пребывания в положении сидя и медитации в нем! 😊