Болстер -это специальный валик для йоги 🧘🏼‍♀️
⠀
Его используют для того, чтобы расслабить мышцы и суставы в различных позах, обеспечить дополнительную поддержку позвоночнику, помочь при упражнениях на растяжку🤸🏼‍♂️ С помощью болстеров можно тренировать гибкость позвоночника и прогибы.
⠀
Например для раскрепощения суставов болстер следует положить под спину, таз при этом упирается в его конец, ноги 🦶🏻 нужно сложить в положение бабочки. Руки 🤚🏻 развести в стороны и остаться в таком положении на некоторое время.
⠀
Он помогает правильно распределить нагрузку на позвоночник и шею, а также расслабить корпус тела.
⠀
Для наполнителя болстера используют разнообразные материалы: синтепон, вата, гречиха. Но самым лучшим является гречишная шелуха.
Этот наполнитель позволяет по максимуму расслабиться мышцам, хорошо "подстраивается" под форму тела.
⠀
У болстеров, наполнителем которых служит синтепон, есть свои преимущества. Они легкие, поэтому их можно переносить и брать с собой. Но они недостаточно упруги.
⠀
Также желательно чтобы болстер был в съемном чехле, чтобы его можно было стирать.
⠀
Для кого-то в практике достаточно только коврика!
⠀
Наличие же пропсов позволяет всем, без исключения, людям выполнять йогу, поэтому здесь нет возрастных ограничений и практически нет ограничений по физическому состоянию тела.
⠀
К каждому человеку можно найти подход и упростить его пребывание в той или иной асане.
⠀
Практикуйте сами и знакомьте с практикой ваших близких! 🙏