А вы заметили , что чем реже ешь , тем еда вкуснее ? Так вот , самый простой совет - научитесь получать удовольствие от того , что вы хотите есть. Раньше же я наоборот испытывала стресс от голода «что я хочу есть , мне срочно нужно чем-то перекусить» И вот толкала все в себя😂 Сейчас я изменила своё мышление , теперь я думаю о том «как же я вкусно поем» Больше нет такого, что при малейшем желании поесть - я бегу к холодильнику. Наоборот коплю приятное чувство голода для вкусной еды! Плюс ещё за качеством еды нужно следить, я не фанат «здорового образа жизни» , поймите правильно , я могу и хот-дог слопать 😂 и сало я обожаю , но все в меру ! А ещё лучше проверить гормоны - они тоже могут влиять на ваш вес! У меня именно так и было ) Подытожим - каждый приём пищи должен быть в удовольствие! Не толкайте в себя все подряд , лучше оставьте место для вкусного полноценного обеда и не кусочничайте)