​​На сладком поводке |Вывод из книги #145 | Бесплатно, удобно, быстро| 1. Растяжка перед сном для расслабления (+ экстракт магнолии) Чтобы избавиться от сахарной зависимости (и любой другой), нужна детоксикация. Для этого автор книги «На сладком поводке» Марк Хайман предлагает делать растяжку перед тем, как лечь спать. Она поможет расслабиться и скомпенсировать тот уровень удовольствия, который у тебя уже был, но без сладкого. А экстракт магнолии позволит тебе высыпаться лучше. Теперь, когда поймаешь себя с шоколадным батончиком в руке, оставь его и начни тянуться. Сначала в одну сторону, потом в другую, а затем попытайся сесть на шпагат. После таких манипуляций желание есть сладости должно поубавиться. Введи эту привычку в ежедневную практику, чтобы не потерять прогресс. ▫️ Слушать бесплатно | Читать онлайн