Сбрасываем накопившийся жирок и укрепляем пресс + немного диафрагму, чтобы дышалось лучше:
20 раз пресс
20 ножниц https://www.youtube.com/watch?v=87ylUo5bcNI
20 пресс обычный
20 подъёмов ног лёжа на спине
20 пресс обычный
20 привет Долли https://youtu.be/5xZB1KlF83Y?t=11
20 пресс обычный
20 логти к коленям https://www.youtube.com/watch?v=EXbzRWWSxD8
20 пресс обычный
20 русские скручивания без веса https://www.youtube.com/watch?v=xpvuhKHaOnQ
просто касаемся ладонями пола
20 пресс обычный
20 ножницы