КАК ПОДНЯТЬ УРОВЕНЬ ЭНЕРГИИ БЕЗ КОФЕ ИЛИ МЕТОДИКА 1-4-2

Методика настолько проста, что даже не верится в ее эффективность. Делать нужно следующее, встать, выпрямить спину и делать 7 секунд вдох через нос, дальше задерживаем дыхание на 28 секунд и выдыхаем через нос 14 секунд, мне хватило трех подходов, чтобы ощутить огромный прилив энергии, но это все конечно же индивидуально. Если вам тяжело это выполнить, то попробуйте снизить количество секунд. Например, 5 секунд вдох, 20 секунд держим и 10 секунд выдыхаем, главное чтобы пропорция 1-4-2 была соблюдена. Также если это для вас слишком просто, можно увеличить количество секунд. Например, 10 вдох 40 держим и 20 выдыхаем.