🫠 Выгореть на работе может каждый. Почему это опасно? И что нужно делать, чтобы справиться с эмоциональным истощением? НАСТОЯЩИЙ МАТЕРИАЛ (ИНФОРМАЦИЯ) ПРОИЗВЕДЕН И РАСПРОСТРАНЕН ИНОСТРАННЫМ АГЕНТОМ THE BELL ЛИБО КАСАЕТСЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ ИНОСТРАННОГО АГЕНТА THE BELL. 18+ Всемирная организация здравоохранения считает рабочее выгорание серьезной проблемой и даже выделяет его в отдельный диагноз. В определении говорится, что это синдром, возникающий в результате хронического стресса на работе, характеризующийся чувством истощения, повышенной психической дистанцированностью от работы, чувством неэффективности и цинизма. Вопреки распространенному заблуждению, с выгоранием сталкиваются не только офисные работники, но и «синие воротнички» — те, кто зарабатывают на жизнь физическим трудом. Во втором квартале 2022 года половина опрошенных сотрудников российских компаний признались, что испытали выгорание. Чем опасно выгорание? 🔻 Эмоциональное выгорание может привести к проблемам с физическим здоровьем: болезням сердца, высокому кровяному давлению, диабету второго типа, повышенному уровню холестерина в крови, головным болям и общей уязвимости организма перед болезнями. С психологической точки зрения выгорание ведет к бессоннице, депрессии и психологическим расстройствам. Как с ним бороться? 🔻 Начните заботиться о себе. Чтобы победить выгорание, нужно соблюдать гигиену сна, правильно питаться (достаточно будет хотя бы отказаться от фастфуда и вредных снеков, и увеличить долю овощей, зелени и фруктов в рационе), заниматься спортом. Даже если упражняться по 20 минут в день 3 раза в неделю, это даст большой запас энергии в далекой перспективе и поможет справиться с состоянием истощения. Помогут даже регулярные прогулки на природе – их эффективность подтверждается многими исследованиями. Если вам кажется, что у вас нет ни на что времени, в течение недели ведите дневник и записывайте туда всю свою активность. Проанализируйте записи и прикиньте, чем можно пожертвовать ради времени на восстановление. 🔻 Больше общайтесь. Если на вашей работе накопились проблемы, с которыми вы хотите поделиться — сделайте это (в соцсетях, на форумах, анонимно или нет). Такой «крик души» может помочь справиться с выгоранием. 🔻 Попросите о помощи. Если вы чувствуете, что выгорели, попросите о помощи близкого человека или начальника, если вы знаете, что он откликнется. Признаться себе или другим в том, что вы не справляетесь — это нормально. 🔻 Уйдите с работы, которая вам не нравится. Довольно радикальный совет. Но сейчас в России рекордно низкая безработица в условии дефицита рабочих рук. Поэтому гипотетически найти работу будет легче обычного. #практика