Как перестать прокрастинировать? Все мы прокрастинируем (или просто не хотим себе в этом признаваться). Нам стыдно, мы себя за это ругаем, но продолжаем откладывать решение задач на последний момент. Как выйти из этого порочного круга? Этому посвящена статья в Harvard Business Review, и вот ее краткое содержание. НАСТОЯЩИЙ МАТЕРИАЛ (ИНФОРМАЦИЯ) ПРОИЗВЕДЕН И РАСПРОСТРАНЕН ИНОСТРАННЫМ АГЕНТОМ THE BELL ЛИБО КАСАЕТСЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ ИНОСТРАННОГО АГЕНТА THE BELL. 18+ 📍Первая причина, по которой мы прокрастинируем, — отсутствие привычек. Исследования показывают, что чем «крепче» наши привычки, чем меньше нам нужно самоконтроля. Для их выработки нужна рутина: вряд ли у вас получится в один день начать заниматься делами в 11 утра, а во второй – в 3 часа дня. Вы сами можете разработать систему, по которой будете подходить к решению новых задач (ими может оказаться что угодно: изучение нового иностранного языка, поиск работы и т.д.). Вспомните, когда в последний раз вы справились со сложной задачей, и определите шаги, которые вам в этом помогли. Так у вас появится привычка, не привязанная ко времени, после которой что-то делать станет проще. 📍Вторая причина прокрастинации – наши эмоции. Как правило, люди избегают того, из-за чего могут чувствовать стресс или тревогу. А если мы из-за чего-то чувствуем себя подавленными, то все равно склонны откладывать дела на потом: в этом состоянии даже самые простые задачи могут казаться самыми страшными на свете. Как с этим бороться? Попробуйте проанализировать, какие эмоции вызывает у вас задача. Если вас что-то в ней раздражает, попробуйте найти в ней положительные стороны (меня бесит вносить исправления, но так я оттачиваю свои навыки). А если вы впадаете в ступор, потому что когда-то в прошлом завалили такую же задачу, напоминайте себе, что сейчас вы лучше и опытнее. Такие эмоциональные травмы – не редкость, но их можно вылечить. 📍Третья причина прокрастинации – наше мышление. Оказаться в ловушке собственных мыслей довольно просто: скажем, кто-то похвалил вас за часть вашей работы, а вы думаете, что все остальное сделано плохо. И делать из-за этого ничего не хочется. Или вам может казаться, что с первого раза все должно быть идеально, а это почти невозможно. И руки опять опускаются. Попробуйте не зацикливаться на негативе. Вы можете принять тот факт, что с первого раза сделать что-то идеально трудно. Или подумайте о том, чем задача, которую вы откладываете, похожа на ту, которую вы можете легко и быстро сделать. #практика