😐 Как оставаться спокойным и принимать решения под действием стресса Один из главных факторов, который вмешивается в наши повседневные решения, — это стресс. Научные исследования показывают, что под его действием мозг работает не так, как в спокойном состоянии. Наши решения становятся более «бинарными» — мы видим лишь ограниченное число вариантов и склонны делать скоропалительные выводы или прибегать к привычному поведению вместо того, чтобы взвесить все и найти оптимальный выход. В непонятной, сложно прогнозируемой ситуации человек рефлекторно упрощает выбор до более понятного, тем самым сужая число опций. Ученые-психологи сложной цепочкой пришли к решению – как же предотвратить принятие плохих решений на фоне стресса? Или хотя бы снизить их вероятность? Будьте готовы к худшему Стратегия Гэри Кляйна называется premortem (англ.: предсмертный). Суть концепции в том, чтобы перед принятием важного решения представить себе самое худшее, что может случиться, и вести себя так, будто это уже произошло. Например, проект, который вы запускаете, полностью провалился. В рамках этого упражнения вы как бы стоите перед свершившимся фактом (полный провал) и анализируете: что привело к катастрофе? Определив, что могло пойти не так, вы можете постараться избежать плохих сценариев и скорректировать решение, которое принимаете в настоящем. А поможет? По некоторым исследованиям, такая визуализация катастрофы помогает определять причины будущих неудач на 30% лучше. Этот же подход можно использовать при планировании собственной жизни. Во время стресса химия вашего мозга изменится и ваша способность принимать решения будет нарушена. Разработайте систему, которой будете пользоваться в минуты стресса. К примеру: определите дома место, где будут «жить» вещи, которые легко потерять или где-то забыть, — скажем, ключи или очки. Отправьте себе на электронную почту фото паспорта, водительских прав, медицинской страховки и других важных документов, чтобы не пришлось судорожно вспоминать свои данные. #практика