ГОРМОН СЧАСТЬЯ

Часто слышу от родителей:
- он ничего не ест, кроме этих банок
- ну что еще можно в него впихнуть
- с удовольствием ест только фрукты
- ест только с игрушками (мультиками)
- в него ничего не затолкаешь
- все кидает на пол и размазывает по столу
- он никогда не хочет есть
- 5 минут посидит и выгибается
⠀
❗️И все это про еду – про то, что нам дано природой для выживания и для … удовольствия.
⠀
А Ваш ребенок испытывает радость во время еды?
Вы не задумывались над тем, почему он может отказываться от еды?
⠀
Решение проблемы часто лежит на поверхности:
🔺ребенку надоело есть одно и то же
🔺пора расширять рацион и вводить новые вкусы
🔺пора менять консистенцию еды
🔺пора перестать кормить ребенка прямо из банок (!!!)
🔺пора перестать кормить ребенка насильно (!!!)

❤️Кроме того, хорошо известно, что сама еда и особенно определенные продукты самым положительным образом влияют на наше настроение, так как повышают в организме уровень гормона, отвечающего за положительные эмоции – СЕРОТОНИНА - гормона счастья и радости.

Сам серотонин в продуктах не содержится, но некоторые их них содержат триптофан, который и идет на синтез серотонина.
⠀
♨️Какие продукты относятся к лидерам по выработке серотонина и с какого возраста их можно давать ребенку (при отсутствии пищевой аллергии)?
⠀
🧚‍♀️шоколад – горький (темный) – с 3-х лет

🧚‍♀️сыр – твердый (зрелый) – с 10 мес

🧚‍♀️бананы – с 4-6 мес
молочные продукты (йогурт) – с 8 мес

🧚‍♀️цитрусовые – с 8-10 мес

🧚‍♀️чеснок – термически обработанный в блюде – с 8-9 мес, в свежем виде – с 3-х лет

🧚‍♀️лук – термически обработанный в блюде - с 8 мес, в свежем виде – с 1,5-2 лет

🧚‍♀️морская рыба – с 8 мес

🧚‍♀️мясо индейки и кролика – с 6 мес

🧚‍♀️черная и красная икра – с 3-х лет
⠀
Есть эти продукты в рационе вашего малыша?

Важно постараться изменить свое отношение к питанию ребенка, если есть проблемы с его аппетитом или поведением за столом и помнить, что еда – это не просто калории, но и наше уважение к потребностям и желаниям ребенка.

Еда не должна быть культом, но должна доставлять радость, поэтому важно не подавить эти эмоции с раннего возраста.

Негативные эмоции во время еды гораздо хуже недоеденного супа😀

Ну и конечно, от всей души поздравляю всех своих подписчиков с наступившим Новым Годом! Пусть он подарит вам счастье, новые радости и обеспечит стабильный уровень серотонина в организме❤️