Влияет ли физическая активность на состав грудного молока?

Признайтесь, вы избегаете/избегали физических нагрузок во время грудного вскармливания?
Боялись, что после них молоко изменит свой вкус или его станет меньше?

Я лично избегала и боялась, т.к. однажды мне сказали, что во время занятий в крови накапливается молочная кислота, которая перейдет в молоко и ребенок откажется от груди из-за его неприятного вкуса 🤦‍♀️

В 1997 г было опубликовано исследование Carey с соавт, в котором ученые обнаружили высокую концентрацию в грудном молоке молочной кислоты в течение 90 мин после активной тренировки на беговой дорожке, но это никак не меняло вкус молока.
После этого стали появляться советы о резком ограничении физической активности во время ГВ.

🔎️ И вот совсем недавно (июнь 2020) появилось новое исследование на эту тему
https://clck.ru/P9hhR
Ученые оценили влияние физических нагрузок средней и высокой интенсивности на
- количество грудного молока
- его калорийность
- на уровень в нем белков, жиров, углеводов.

Они посмотрели состав ГМ у 31 кормящей мамы – за час до и через 1 час после тренировок.
Активность нагрузки оценивали по специальной шкале (RPE).

Что было обнаружено?
‼️Физическая активность никак НЕ ВЛИЯЕТ ни на качество, ни на количество грудного молока. Кормящая мама может заниматься спортом в свое удовольствие 👌

Например, Американские гайдлайны для кормящих мамочек рекомендуют заниматься активными физическими упражнениями не менее 150 мин в неделю)