Упражнение для продуктивной работы "заряд осознанности" Это поможет сосредоточиться на делах, если вас постоянно что-то отвлекает. 1. Выделите 2–3 минуты перед тем, как взяться за работу. 2. Поставьте таймер, который будет звонить через каждые 20 секунд. 3. Сядьте и закройте глаза. Сосредоточьтесь на каком‑то ощущении, например дыхании или прикосновении ладоней к коленям. Это ощущение — ваша база, к которой вы будете возвращаться. 4. При каждом сигнале таймера проверяйте, на что сейчас направлено ваше внимание. Если вы отвлеклись, вернитесь к базе. Это упражнение очень быстро приносит плоды. Становится проще замечать, когда отвлекаешься от работы, и возвращаться к текущей задаче.