❗️Добрый вечер Ув. Клиенты и Посетители BLaS Fit Area❗️

Завтра Вас ждёт тренировка от @demitriij

🔋Разминка:
Табата (8 раундов: 20/10):

1’ Касание стоп поочередно в планке на руках
2’ Выпады назад



1️⃣ 4 раунда:
10 подъёмов рук вверх, сидя спиной к стене (поясница плотно прижата, руки поднимаем вверх вдоль стены, не отрывая локти)
10 отжиманий лопатками

2️⃣ 4 раунда:
15 ягодичных мостиков
10 болгарских сплит-приседаний (на каждую сторону)

3️⃣ 4 раунда:
5-10 казацких приседаний (на каждую сторону)
5-10 наклонов на одной ноге (на каждую сторону)

Растяжка: 30 секунд на сторону (см. видео)

Удачи 🍀