❗️Добрый Вечер Ув. Клиенты и посетители BLaS Fit Area❗️

Всё также продолжается «ЛокДаун»
и мы рады анонсировать Вам вторую тренировку на этой неделе.
Завтра Вас ждёт тренировка от @denistaranchik , направленная на проработку верхнего плечевого пояса🤜🤛

🏋️Разминка:
Табата 8 раундов (20 сек Работы/10 сек отдых)
Чередуя Два упражнения:
1’Планка на прямых руках
2’Скалолаз

отдых 1 минута

2 раунда:
5/5 собака мордой вниз/ собака мордой вверх
5 половина берпи, только нижняя часть амплитуды (не выравниваясь)
10 сит-ап


🏋️‍♀️Основная работа:

100 Джампинг Джекс
25 Отжиманий/Отжиманий с колен
25 Сит-ап
50 Бурпи
25 Сит-ап
25 Отжиманий/Отжиманий с колен
100 Джампинг Джекс

Время на выполнение комплекса 16 минут.

✅Специальное задание:
Набрать максимальное количество времени (из 5 минут) в планке на локтях.


Не забывайте поделиться впечатлениями!

Удачи🍀