❗️Здравствуйте, Ув. Клиенты и Посетители BLaS Fit Area❗️

Спешим поделиться с Вами тренировкой на Четверг от @Demitriij

Программа простая и короткая, на первый взгляд, но от того не менее эффективная.
Надеемся что для Вас это будет настоящим испытанием.

👨🏻Для парней:

3️⃣0️⃣0️⃣ отжиманий. Всего лишь 300. И Всё 😎. Ничего сложного. Единственное ограничение - это 20 минут времени.


👱🏻‍♀️ Для девушек :

Будет целых 3️⃣ варианта:

1. 300 приседаний

2. 50 отжиманий
100 приседаний
100 выпадов
50 отжиманий

3. 100 приседаний
100 болгарских выпадов
100 отжиманий

❗️Можно выполнять отжимания с колен, или с упором в стол/стул/диван

Выбираете один из трех вариантов, включаете таймер и старайтесь уложиться в 20 минут

👥для всех:

20 минут - это так называемый time cap, то есть мы заканчиваем тренировку либо по истечении 20 минут, либо выполнив задание раньше.

⚠️Перед тренировкой обязательно разминаемся

🧘🏻‍♀️После тренировки растягиваем грудные и ноги

P. S. Если Вы пропустили тренировку Мобилити от Дениса, то сделайте её сразу же после сегодняшнего испытания:)

Удачи 🍀