Вторая тренировка от @denistaranchik на вторник направлена на проработку мышц плечевого пояса. Выполняй эту специальную разминку вместе с ЭМОМ, и после, не забывай о хорошем восстановлении. ЭМОМ - задание, в котором нужно выполнять заявленное упражнение в начале минуты и до конца минуты отдыхать. Становись сильнее и будь здоров. Удачи ☘️

Не забудь поделиться результатом специального задания 😉

Вторник (12.01.21)
Специальная Разминка:(3 раунда)
15 Джампинг Джекс
5 Гусениц
5 Половина берпи
30 секунд планка на прямых руках

Основное задание:
ЭМОМ 20 минут:
1 минута: 30 Джампинг Джекс
2 минута: 5 гусениц(каждую гусеницу + 2 отжимания)
3 минута: 8/6 полных берпи
4 минута: 20 секунд стойка на руках/30 секунд планка на локтях


Специальное задание.
Максимальное количество отжиманий за минуту.