Первая тренировка от @sokolfitness на понедельник направлена на проработку мышц ног и пресса. Выполняй от 3 до 8 раундов основного задания, но рассчитывай силы на всю неделю. Ведь главное в тренировках - это регулярность.

Не забудь поделиться результатом специального задания 😉

Понедельник (11.01.21)

Специальная Разминка.
3 раунда:
30 джампин джекс
10 выпад назад локоть к полу (5/на каждую)
:30 сек Планка на локтях

Основное задание
3-8 раундов(в зависимости от уровня подготовки) :
10 наклонов на одной ноге (5/на каждую)
10 выпадов назад (5/на каждую)
10 приседаний
10 альпинистов (5/на каждую)
10 ситапов
10 складок к одной ноге (5/на каждую)

Специальное задание.
Максимум приседаний за 1 минуту