Чи можна тренуватися із крепатурою🤔 Займатися з болем у м'язах чи ні залежить від інтенсивності болю. ☝️При сильній крепатурі тренування не рекомендовано. ✅По-перше, спорт повинен призводити до прогресу, а не до болю і втоми, а по-друге, якщо м'язам, що відновилися, дати чергову порцію надмірного навантаження, це призведе до перетренованості. 😉Необхідно знайти золоту середину між необхідністю отримання мікротравм для подальшого зростання та нормальним самопочуттям🙂 👉Впоратися з крепатурою допоможуть різні процедури, що зігрівають: 🛁Тепла ванна з морською сіллю; 🚿Теплий душ; 💆‍♀️Масаж та самомасаж. 👉З фізичних навантажень інтенсивність болю в м'язах знижують👇 👉Наявність розминки перед тренуванням та розтяжки в кінці; 👉Легка розтяжка на день відпочинку від спорту; 👉Кардіо помірної інтенсивності. Всі перераховані вище способи спрямовані на підвищення кровообігу в м'язах, що допомагає краще відновитися😉 Тренуйтесь із задоволенням🤗