Можно ли похудеть на йоге? На самом деле, правило простое: мы худеем, когда расходуем больше калорий, чем потребляем. Все, что требуется для похудения - создать дефицит: 👉🏻 при сохранении того же уровня активности меньше есть 👉🏻при сохранении того же уровня потребления больше двигаться Любые тренировки провоцируют дополнительные затраты энергии. Даже если это низкоинтенсивная йога или растяжка. А значит, с помощью них можно похудеть, также как от активной уборки или прогулки быстрым шагом. Единственное условие - незаметно для себя не начать съедать больше обычного. Например, дополнительный стакан капучино с молоком и сиропом, может легко «перекрыть» все потери на низкоинтенсивной тренировке. Поэтому без контроля питания все-таки не обойтись. И поэтому силовые занятия для похудения намного эффективнее. Во-первых, затраты энергии на них больше: интенсивные упражнения требуют включения большего количества мышц и за счет этого увеличивают расход «топлива». Во-вторых, силовые качественно меняют тело. Важно ведь, не просто похудеть, но сохранить красивые формы и рельеф. А для этого нужно поддерживать мышцы нагрузками. Сами мышцы, между прочим, очень прожорливы, на их содержание даже в покое тратится энергия. Поэтому, чем больше мышц, тем быстрее будет происходить потеря веса. —————— В курсе «Сила на каждый день» я собрала любимые силовые упражнения на ноги, спину, плечи и кор и интегрировала их в плавные йога-последовательности. Если для похудения вам хотелось бы практиковать йогу, то попробуйте именно такую. Если хотите присоединиться по самой низкой цене, записывайтесь до конца недели)