Еще один момент, который периодически замечаю у учениц - переразгибание локтевых суставов. Картинка хоть и не в планке, но суть передаёт. Если это ваш случай, во время выполнения всех упоров на руки (планки, отжимания и т.д.) в верхней точке оставляйте локти слегка подсогнутыми, не разгибайте их до конца.