Как научиться: ✅старайтесь скручиваться от грудного отдела - представьте, что вы солнечным сплетением тянетесь к тазу. Не поднимайтесь слишком высоко - нижние ребра со стороны спины остаются на ковре ✅поддерживайте голову с помощью рук: пальцы собраны на затылке, голова лежит в ладонях, как в корзине. Между подбородком и ключицами расстояние приблизительно в один кулак. Кому-то помогает команда «затылком давить в ладони» ✅используйте ноги для создания дополнительной опоры: давите стопами и крестцом в пол, тогда грудному отделу будет проще отрываться от коврика ✅поддерживайте подвижность позвоночника с помощью упражнений. На йоге мы делаем разнообразные сгибания, разгибания, скрутки и боковые наклоны, чтобы не чувствовать ограничений в спине ни на тренировках, ни в жизни.