Почему в скручиваниях на пресс устает шея?
Причин может быть несколько:
👉🏻некорректная техника
👉🏻плохая подвижность позвоночника
👉🏻слабость глубоких мышц шеи
Правильное скручивание - это когда ребра сближаются с тазовыми костями. Верхняя часть спины при этом скругляется, а лопатки приподнимаются над полом. Голова и шея ведут себя как продолжение грудного отдела.
При неправильной технике корпус сгибается недостаточно, а вот шея избыточно выдвигается вперед (чтобы создать иллюзию хорошей амплитуды). В результате напрягается не пресс, а шея.
