В 2017 году я закончила преподавательский курс в Московском аштанга-йога центре. На этом обучении помимо анатомии асан нам давали историю и философию йоги, дыхательные, медитативные практики. И даже кое-что про чакры.
Но, не смотря на успешно пройденные экзамены по всем дисциплинам, я так и не стала преподавать йогу в классическом варианте.
На моих уроках вы вряд ли встретите дыхание капалабхати, также как закладывание ног в лотос, стойку на голове или пропевание мантр.
Я ничего не имею против классической йоги. Просто расставляю приоритеты.
Большинство учеников приходят на занятия ради
сильного и здорового тела. Моя задача спланировать для них упражнения так, чтобы за 3-4 часа тренировок в неделю проработать все основные мышцы и суставы. С достаточной интенсивностью, но при этом безопасно.
Классическими асанами сложно добиться такого результата, поэтому на своих уроках я перемешиваю асаны йоги с современными фитнес-направлениями. Где-то добавляю чуть больше вдумчивой работы и тонких отстроек из пилатеса, а где-то, наоборот - больше интенсивных силовых и кардио, чтобы создать мышцам стресс.
Такой подход появился в за 8 лет преподавания и многочисленные курсы - не только по йоге, но и по реабилитации, пилатесу, функциональным тренировкам.
Раньше я стеснялась, что веду какую -то неправильную, неполноценную йогу. Но со временем поняла, что тренировки, прежде всего, должны решать актуальные задачи учеников, и перестала навешивать ярлыки.
В Индии йогой занимались, чтобы подготовить тело к долгому сидению в медитациях. Поэтому классические последовательности включают много подводящих к лотосу упражнений, статичные удержания асан и относительно спокойный темп, позволяющий фокусироваться на дыхании.
В 21 веке мы не уходим медитировать в пещеры, зато каждый день по 8 часов медитируем над компьютером и телефоном, мало двигаемся, много едим. Вместо избыточно гибких ног, которые удобно складывать в лотос, нам важнее иметь сильные мышцы, хорошее кровообращение и заниматься так, чтобы не толстеть.
А для духовных практик при желании всегда найдется время.
Поделитесь, какими вы себе представляли занятия по йоге? Много дыхания? Статики? Растяжки? А может, пробовали традиционные направления: йогу Аенгара, аштанга-виньясу, кундалини? Какой опыт получили?
