В сегодняшнем уроке есть упражнение, которое может оказаться сложным для тех из вас, кто обладает жестким грудным отделом. Вот несколько советов: 🔺исходное положение - на четвереньках. Со вдохом прогнитесь в спине и, прежде чем сгибать локти, качните корпус немного вперёд. То есть плечи будут не НАД запястьями, а немного ПЕРЕД запястьями. 🔺ваша цель - опустить грудь между ладоней, а подбородком коснуться пола перед ладонями 🔺если достать до пола не получается, опустите грудь на любую комфортную и доступную амплитуду. Можно положить между ладоней пару книжек друг на друга и для начала достать грудью до них 🔺во время опускания вниз направляйте локти четко назад и прижимайте их к рёбрам, тяните плечи от ушей назад 🔺обратите внимание на шею: не испытываете ли вы дискомфорт от избыточно запрокинутой головы. Если дискомфорт есть, попробуйте опускать на пол не подбородок, а губы