«Хороший йог заканчивает в тренажёрном зале» - сказал мой учитель на последнем курсе. Ха, ха - вот тебе и полноценная самодостаточная практика, подумаете вы. Попробую объяснить его посыл. Для того, чтобы мышцы развивались: становились сильнее, выносливее, меняли свою форму, мы должны обеспечивать им прогрессивную нагрузку. Триггером для изменений служит стресс, который мышца получает от нагрузки. Простыми словами, нужно каждый раз делать немного больше. На первой йоге мы не умеем отжиматься, спустя месяц уверенно отжимаемся с коленей, через полгода - на прямых ногах, через полтора года - отжимаемся в балансах, через три года …. Вот тут и возникает проблема. Невозможно бесконечно усложнять практику. Невозможно бесконечно увеличивать количество повторений. Для некоторых мышц просто невозможно подобрать адекватные упражнения с весом своего тела. Рано или поздно наступает момент, когда проще взять в руки гантели и перестать изобретать велосипед. Хорошая новость: для большинства из нас этот момент наступает нескоро. Я практикую больше восьми лет, и пока желание добавить вес у меня появляется только в упражнениях на ноги и спину. Отжиматься и качать пресс мне по-прежнему тяжело. Второй хороший момент: допускаю, что, это нужно не всем. Можно дойти до определенного уровня физической подготовки и дальше тренироваться, что называется для поддержания текущей формы и двигательной активности. Хотя, сочетать йогу и тренажёрный зал довольно интересно. Я в прошлом году попробовала и удивилась, как хорошо уравновешивают друг друга эти два разных направления. Есть тут те, кто совмещает йогу и тренажёрный зал? Поделитесь своими впечатлениями)