Боль после занятия появляется из-за микроповреждений внутри мышечных клеток: когда мышца сделала слишком большой или непривычный для себя объём работы. Иммунная система запускает воспалительную реакцию, чтобы восстановить разрушенные структуры. Это нормально, если: 🔺вы совсем новичок, и ваше тело в принципе не привыкло к нагрузкам 🔺долго не занимались 🔺«удивили» свои мышцы новым упражнением или новой тренировкой (например, всегда ходили в тренажерку, и вдруг решили попробовать йогу; всегда занимались без веса - взяли гантели) Но постоянно стремиться к чувству мышечной боли после занятия не совсем правильно и эффективно. Основная причина в том, что после таких тренировок вам потребуется больше времени на восстановление. Приступить к следующему занятию и отработать его качественно получится только после того как боль уменьшится. Долгое восстановление между тренировками ставит под угрозу регулярность. Может получится так, что пока вы восстанавливаетесь, эффект от предыдущей тренировки сойдёт на нет. В общем, особый смысл в этом отсутствует. Тем более, мышцы прекрасно развиваются, даже если их не доводить их до посттренировочной боли.