КАРДИО 🚴‍♂️ Можно избавиться от лишнего веса и без упражнений, просто сократив потребление калорий, однако упражнения (с отягощением и кардиотренировки) дадут больший эффект✅ Разумеется, злоупотребление кардио ведёт к потере мышц😪 Но в умеренных количествах способствует росту мышц. Советую использовать высокоинтенсивные кардиотренировки ➡️ 4-6 тридцатисекундных забегов на беговой дорожке с перерывами между забегами в 4 минуты - это даст больший эффект сжигания жира, чем часовая ходьба по беговой дорожке🥵