Дефицит калорий - это не диета🥦🍗 Это условие, которое вы создаёте. Ценность еды пишут в калориях. Т.е. сколько энергии способен получить организм из того, что попало в желудок 🔋 Например, в огурцах 16 ккал на 100 грамм, а в тёмном шоколаде около 550 ккал на тот же вес ⚖️ Соответственно, из более калорийной пищи, вы получите больше энергии. Организм не глупый - излишки энергии запасаются ⬇️ Эффективный способ хранить энергию - трансформировать ее в ЖИР. Жировые запасы могут откладываться в неограниченном количестве + на поддержание жировых запасов организм затрачивает относительно мало энергии🥱 • 4-5 ккал - на поддержание жировой массы • 10-15 - на поддержание мышц Вот почему у тренированных людей норма калорий выше 📊 При составлении своего рациона - не исключайте жиры❌ Так как это увеличивает риски недополучение незаменимых жирных кислот - ВАЖНОГО элемента в здоровье иммунной и нервной систем, красоты кожи и др.