Источники здоровых белков и жиров 🍳🥩 Вне зависимости от поставленной цели ваш организм нуждается в большом количестве белка 💪🏼 1️⃣ Яйца - один из самых лучших источников белка (в одном яйце содержится до 6 граммов). По соотношению цены/качества не сможет соперничать ни один продукт 👍🏽 2️⃣ Куриная грудка - те, кто занимаются спортом, едят куриную грудку по ряду причин: приемлемая цена, высокое содержание белка и низкое содержание жира ♻️ 3️⃣ Миндаль - одна горсть (около 15 орехов) содержит 9 граммов здорового жира, 4 грамма белка и менее 4 грамм углеводов. Миндаль полезен для здоровья, снижает риск заболевания диабетом и способствует похудению ✅ 4️⃣ Обезжиренный творог - полчашки обезжиренного творога содержит 14 граммов белка и всего 1 грамм жира, его мне нравится есть с фруктами или ягодами 🍓 5️⃣ Порошковый белок - если не хотите покупать целую банку протеина, можете покупать одну порцию протеина (как делаю это я), она стоит около 140 рублей в магазине спортивных добавок. В одной порции содержится около 25г белка🥛 #питание