Потребление углеводов перед тренировкой 🍌 Углеводы повышают эффективность тренировки 💯 При потреблении углеводов за 30-45 минут до тренировки мышцы получают дополнительное «топливо», благодаря чему вы сможете работать с более тяжелым весом или выполнять больше подходов, что приводит к постепенному росту мышц 📊 Какие продукты лучше всего употреблять перед тренировкой 🍽 🔹овсянка 🔹белый картофель 🔹белый рис 🔹финики 🔹рисовое молоко (получается очень вкусно, если смешать с протеином) 🔹бананы 🔹дыня 🔹виноград