5 упражнений для укрепления задней цепи (задней стороны) верхней части тела ⛓ Во всех 5 упражнениях все упомянутые (и многие другие) мышцы спины активизируются в определенной степени. Здесь лучше всего работает большое количество повторений. 8-15 повторений - 3-4 подхода.