Разберём вкратце понятие «белково-углеводное окно» 🧑🏽‍💻 Белково-углеводное окно - фаза повышенной скорости ресинтеза гликогена, во время которой ваше восполнение энергии становится очень быстрым⚡️ Так как тело после тренировки старается запасти питательные вещества 🧬 Период этого времени 30-60 минут⏳ Многие уверены, что большое количество потребляемых высококалорийных продуктов в этот промежуток - не отложится в жир😳 Не нужно всю свою суточную норму углеводов пытаться запихнуть в это окно. Обычно, это приводит к превышению вашей суточной нормы, и излишек углеводов все равно отложиться в жир😖 Важно, сколько съедите белков, углеводов в течение дня. Если же вы пропустите приём пищи в течение этого окна, ничего с вами не случится 🤷🏼‍♂️ Вывод: значимость белково-углеводного окна сильно завышена, специально стараться в этот промежуток времени поесть не нужно, если вам удобно, то пожалуйста, если же пропустили - ничего страшного😉