​ЗАКАЛЯЙТЕСЬ 💦 Укрепляющий фокус этой недели 💪🏻 «Закаляйся, если хочешь быть здоров!» - строчки из песни знают все, но мало кто решается опробовать на деле. А ведь закаливание – это простой и доступный способ повысить иммунитет естественным образом. Но нужно соблюдать ряд правил ❗️ ✅ Начинать закаляться можно только абсолютно здоровому человеку. ✅ Закаляться нужно постепенно. Не стоит сразу нырять в прорубь, если до этого вы никогда этого не делали. ✅ Закаляться нужно регулярно, систематически, без перерывов. Исключение – повышение температуры. С чего лучше начинать закаливание? 💧С умывания холодной водой комнатной температуры (20-22°С). Затем каждый день можно понижать температуру воды на градус. 📍Когда лицо привыкнет к холодной воде, можно приступать к частичным обливаниям. С вечера можно набрать холодной воды, чтобы за ночь она нагрелась до комнатной температуры. А утром необходимо облить несколько раз руки, ноги, шею и насухо растереть их полотенцем. Через 2 недели частных обливаний можно приступить к обливанию всего тела. 🔥💧 Закаливаться можно также с помощью контрастного душа. Такая процедура укрепляет сердце и сосуды, запускает обменные процессы в организме за счет быстрого притока крови к органам. Самая простая и понятная схема: 10-30 секунд — горячий душ, 10-30 секунд — холодный душ, и так 3 раза. Температура воды в первые две-три недели: горячая — 40-45°C, холодная — 28-30°C. Затем можно снижать температуру холодной воды до 15-20°C. Пробовали закаляться?